Stress- en ademcoach

Herken jij dit?

• Je staat ver van de energieke versie van jezelf
• Je hebt regelmatig of vaak last van spanningsklachten zoals hoofdpijn,spierpijn, maag-of darmklachten, ...
• Je slaapt slecht of onregelmatig
• Je loop vast in gedachten
• Je voelt je vaak onrustig, ook als je 'niets' moet doen

Stress en overspannenheid hoeven er niet toe te leiden dat je uitvalt. Hoe moe
en moedeloos je je nu misschien voelt: ervaring leert dat mensen al vrij snel
weer op de been zijn én zich hierna zelfs sterker voelen dan ooit. Mits je je
degelijk laat begeleiden

Dit is het resultaat van stresscoaching:
- Je kan beter relativeren.
- Moeilijke emoties brengen je niet meer zo van slag.
- Je grijpt sneller in bij overspannenheid, je houdt je leven in balans.
- Je voelt meer zelfvertrouwen en kan je grenzen aangeven.
- Je staat positiever in het leven.
- Je hebt meer energie en voelt je fitter.
- Je reageert effectiever op mensen en situaties.

In mijn stresscoachings volg ik de O-O-O aanpak, een wetenschappelijk
onderbouwde methodiek ontwikkeld door Annita Rogier. Een diepgaande
systematische begeleiding, gericht op inzicht in je eigen stressoren een het
duurzaam verbeteren van stress-en copingvaardigheden.

Zo ziet een begeleiding er uit;
We starten met een kennismaking van 30′. Ik bevraag kort jouw stressverhaal
en wat jij graag wil bereiken in de coaching. Tijdens dit gesprek voel je meteen
of er een klik is. Het kennismakingsgesprek is gratis.

Hierna gaan we aan de slag met het traject, dat minstens 4 tot 8 sessie
omvat. Je kan kiezen om per sessie te boeken of je kan meteen kiezen voor
meerdere sessies. De sessies omvatten coaching gesprekken gecombineerd met
oefeningen. Je krijgt ook regelmatig opdrachten mee voor tussen 2 sessies.

We starten bij jouw stress en we vergroten je inzicht in stress, jouw
klachten en je triggers. Dit kan al enorm veel opluchting geven. Hierna verhogen we terug je energie door je energiebalans te herstellen. Je leert ook
hoe je deze altijd in balans kan houden.

Om je energie weer in balans te krijgen:

• Maak je via oefening en coaching de balans op tussen energiegevers, rustbrengers en energiewreters.
• Leer je waar je de zaken kan aanpakken en waar je moet loslaten.
• Maak je belangrijke keuzes om je energiebalans actief te herstellen.
• Leer je ontspanningstechnieken die specifiek voor jou werken.
• Volg je jezelf op aan de hand van een emotie- of stressdagboek.
• Ontdek je het belang van een goede dag structuur.
• Bekijken we welke gezonde gewoontes je kunnen ondersteunen zoals voeding, slaap, beweging,…

Tot slot gaan we de diepte in: we leggen patronen bloot die bijdragen aan je
stress zoals perfectionisme, pleasen, piekeren of overwerken bijvoorbeeld. Ook
ga je aan de slag met specifieke vaardigheden zoals:
- Zelfvertrouwen
- assertieve communicatie
- time-management
- grenzen aangeven
- emotiebeheer
- gezonde stresscoping
- …

Zo werken we op een duurzame manier naar een lichter leven met meer balans,
energie en innerlijke rust.

Mijn klachten werden sinds een half jaar steeds erger. Mijn nekpijn ging overnaar een continue hoofdpijn en ik sleepte me door mijn dagen. Ik ben blij dat ikde stap naar coaching zette, ik begrijp nu beter waar ik andere keuzes kan maken en kan stresserende periodes beter te baas. – SANDRA; 42 jaar

Anke is een heel inspirerend persoon, ze weet enorm veel over gezondheid en psychologie. Ik stelde me ook heel snel open, ik voelde me meteen op mijn
gemak om mijn hele verhaal te delen. Ik ben enorm gegroeid sinds ik bij haar incoaching ging en kan het iedereen die vast zit aanraden.- LÉONIE; 29 jaar