Relaxatie (individueel)
Kom lichamelijk én mentaal tot rust.
Een sessie individuele relaxatie start telkens met jouw vraag, jouw verhaal. Waar verlang jij naar, wat zijn jouw noden?
Het is dus geen kant-en-klaar stappenplan naar relaxatie voor eeuwig en altijd.
Aan de hand van wat jij te vertellen hebt of waar je mee worstelt, zoeken we samen een antwoord op de volgende vragen:
- Wat brengt jou bij jezelf? Wat helpt jou om te ontspannen, om te zakken in je lijf en de wirwar van gedachten te pauzeren?
- Wat zorgt ervoor dat die staat van relaxatie jou ontglipt? Met andere woorden, wat zijn jouw triggers en wat is jouw respons wanneer je getriggerd wordt?
- Hoe kan je jezelf terugbrengen naar een staat van relaxatie of zachtheid wanneer je getriggerd wordt?
We werken aan de hand van verschillende technieken uit o.a. yoga, mindfulness, pilates, hartcoherentie, compassion focused therapy, polyvagaaltheorie …
Afhankelijk van jouw verhaal en jouw pad werken we eerder top-down of bottom-up.
- Top-down: door te werken met de mind, inzichten en helderheid te creëren ontstaat er meer ontspanning in je lichaam.
- Bottom-up: we gaan aan de slag met het lichaam via bv. beweging en ademhaling om zo de mind tot rust te brengen.
P.S. Je kan deze sessie zeker eenmalig boeken voor een moment van relaxatie en pauze in je week, maar het is het meest waardevol en duurzaam om een langer commitment aan te gaan.
-
individuele sessie relaxatie60 minuten
58 euro -
Trainer
